Sluta tänka
Kan du inte sluta tänka? Har du saker som maler i huvudet som du inte kan sluta tänka på? här kan du få några tips om hur du kan sluta tänka.
Förstå när tänkandet blir för mycket. Tänka är något vi måste göra för att överleva, så det är svårt ibland att avgöra när vi tänker för mycket. En bra tumregel är att: du vet att du tänker för mycket när du börjar tänka samma tankar om och om igen.
Meditera. Om du känner att du inte vet hur man kan sluta tänka måste du lära dig hur det känns att ”släppa taget” om dina tankar, så att det är något du kan göra medvetet. Föreställ dig att tänka är som att andas, du gör det hela tiden, utan att ens inse det. Men om du måste så kan du ju hålla andan. Meditera hjälper dig lära dig att släppa dina tankar.
Skriv ner dina tankar på papper. Skriv på ett papper eller på en dator, skriv ner problemet som maler i huvudet på dig, skriv ner dina alternativ och eventuella lösningar, och lista för-och nackdelar för varje alternativ. Att se sina tankar framför sig så här kan göra att det inte maler runt i huvudet lika mycket.
När du inte kan komma på något mer att skriva, har din hjärna gjort sitt jobb, och det är dags att sluta tänka.
Följ din intuition. Om två eller flera alternativ verkar lika bra så hjälper det inte att tänka mer för att det ska bli tydligare tydligare. Det är där du ska lyssna på något djupare. Vad säger magkänslan?
Avsätt tid för tänkande – Att gå och grubbla och fundera hjälper inte för att tänka sig ur en lösning. Bestäm tex att ikväll kl 19 får jag börja analysera och tänka igen. Då får din hjärna vila fram tills dess och kanske kan ge dig nya infallsvinklar.
Motion – Ta en promenad eller en joggingtur och ge din hjärna en kick så kan du tänka klarare.
Fråga om råd. Du kanske har kommit till en återvändsgränd där att tänka mer inte hjälper. Att fråga om någon annans perspektiv kan vara bra då.
Agera. Bestäm dig för ett beslut och agera enligt det. Det kan kräva mod, men nu har du fått synvinklar och gått på din magkänsla. Mer kan du inte göra.
Lev i nuet. När du har tänkt färdigt och vidtagit åtgärder så fokusera på livet här och nu. Din hjärna kommer att frestas att fördjupa sig i ditt beslut och då börjar du tvivla på dig själv och oroa dig, men gjort är gjort nu. Sluta ängslas och börja lev.