Här är tre vetenskapligt bevisade sätt att höja ditt humör:

1. **Ge en komplimang**: Studier visar att att ge någon en komplimang kan förbättra ditt humör[43dcd9a7-70db-4a1f-b0ae-981daa162054](https://www.dagensps.se/weekend/vill-du-kanna-dig-lyckligare-har-ar-tre-knep/?citationMarker=43dcd9a7-70db-4a1f-b0ae-981daa162054 ”1”). Det kan vara så enkelt som att berätta för en främling att du gillar deras skor eller väska, eller ge en kollega en komplimang efter ett bra möte[43dcd9a7-70db-4a1f-b0ae-981daa162054](https://www.dagensps.se/weekend/vill-du-kanna-dig-lyckligare-har-ar-tre-knep/?citationMarker=43dcd9a7-70db-4a1f-b0ae-981daa162054 ”1”).

2. **Motion**: Träning frisätter endorfiner, serotonin och dopamin i hjärnan, vilket kan hjälpa dig att mår bättre[43dcd9a7-70db-4a1f-b0ae-981daa162054](https://www.nike.com/se/a/basta-traningen-for-humoret?citationMarker=43dcd9a7-70db-4a1f-b0ae-981daa162054 ”2”). En kort, intensiv HIIT-pass kan ge en större endorfinkick än en timmes medelintensiv cykling[43dcd9a7-70db-4a1f-b0ae-981daa162054](https://www.nike.com/se/a/basta-traningen-for-humoret?citationMarker=43dcd9a7-70db-4a1f-b0ae-981daa162054 ”2”).

3. **Ät kiwifrukt**: Kiwifrukt är rik på vitamin C, vilket har kopplats till bättre humör och ökad vitalitet[43dcd9a7-70db-4a1f-b0ae-981daa162054](https://illvet.se/halsa/forskare-denna-frukt-gor-dig-pa-battre-humor?citationMarker=43dcd9a7-70db-4a1f-b0ae-981daa162054 ”3”). Forskning visar att att äta två kiwifrukter om dagen kan förbättra humöret och vitaliteten efter bara några dagar[43dcd9a7-70db-4a1f-b0ae-981daa162054](https://illvet.se/halsa/forskare-denna-frukt-gor-dig-pa-battre-humor?citationMarker=43dcd9a7-70db-4a1f-b0ae-981daa162054 ”3”).

Hoppas dessa tips hjälper dig att känna dig lyckligare! 😊 Har du några andra frågor eller något annat du vill prata om?