Fördelar med träning och att hitta motivationen

Fördelar med träning och att hitta motivationen

Alla vet att träning är bra, men alla tränar inte för dom pallar helt enkelt inte, eller saknar motivationen. Här ska vi lista några argument för att få dig att börja motionera/träna. Dock ska du inte överdriva din träning och ibland kan läkare/personlig tränare behöva rådfrågas om vilken träning som passar din kropp bäst.


  • Endorfiner mm frigörs. Du känns välbefinnande och mår bättre psykiskt. Undersökningar har visat att motion är lika bra (om inte bättre) ’n antidepressiva medel.
  • Du stärker hjärtat
  • Du blir mer attraktiv.
    Mer självförtroende.
  • Sover bättre.
  • Bra mot stress
  • Stärker immunförsvaret
  • Bra för din hud och ditt hår
  • Bättre minne & koncentrationsförmåga

Hur ska du då göra för att komma igång och hitta motivationen?

  • Ändra ditt tankesätt. Upprepa och säg till dig själv tex. ”Jag vill och ska träna! Jag kommer må mycket bättre då!”
  • Skaffa dig en mp3 spelare eller liknande för att kunna lyssna på musik mm vid motion. Obs ha inte för hög volym då man lätt tenderar att höja volymen för att kompensera för bakgrundsljud. Örat är också extra känsligt vid träning.
  • Sätt upp ett schema så det blir rutin. Tex varje dag innan frukost går du en promenad, eller var dag kl 17.00 tränar du styrka etc. Hitta en rutin.
  • Hitta något som du tycker är roligt. Lättare att hålla igång träningen då.
  • Sätt upp en lista med alla fördelar med träning i rummet, eller bakgrunden på datorn så du ofta blir påmind om dess fördelar. Och nackdelar av att itne träna.
  • Cykla till jobbet, ta trapporna, gå av en busshållsplats tidigare. Klassiska saker, men lite motion då och då är bra eftersom det bättrear på förbränningen och hindrar kroppen från att slöa ner.
  • Träffar du en kompis så föreslå att ni tar en promenad miedans ni pratar istället för att sitta inne och prata.
  • Skaffa en träningskompis. Så blir träning lättare av.