Att må bra

Här kommer lite tips om att må bra. Hur du kan må bra / eller bättre i alla fall.

Morgon – vakna, sträck på dig, ta en morgonpromenad

Under dagen rekommenderas det att du tänker på att:

  • Ha en bra hållning, sträck på dig.
  • Drick vatten, men inte för mycket
  • Motionera, promenader kommer man långt med
  • Ät frukt och grönt
  • Vårda dina relationer
  • Skriv tacksamhetslista och jag är bra lista varje dag.



Är du på dåligt humör och inte känner för att göra något. Tänk på detta:

  • Stäng av datorn/tv.
  • Ta en promenad. Tänk itne att du ska ut och gå i timmar. Lura dig själv att ta en kort promenad, när du väl är ute är chansen stor att du känner för att gå mer.
  • Lyssna på bra musik
  • Le (även om du inte känner dig glad utsöndras endorfiner då din hjärna tror att du är glad)
  • Stanna upp en stund och njut av allt. Att få le, att ha rinnande vatten, att ha ett boende osv Du kan säkert komma på något.
  • Städa, hasa dig upp ur soffan och städa/diska. Du kommer känna dig på bättre humör eftersom du uträttat något nyttigt.
  • Sluta tänk, älta inte problem. Ta dig för saker.
  • Jobba med ditt psyke. Ta inte allt så allvarligt, njut av din tillvaro, intala dig att du är lycklig och mår bra och är bra. Även om det känns svårt att tänka så ibland så försök. Du är vad du tänker.
  • Kom igång med ditt goda humör. Se en rolig film, sketch, eller klipp. Sök på youtube. Allt känns lättare när du skrattar och är glad.
  • Ta ett djupt andetag
  • Tvätta ansiktet
  • Ta en dusch
  • Borsta tänderna
  • Ät lite mörk choklad


Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *