Förbättra din syn

Av admin 29 juli, 2012

Det finns åtgärder du kan vidta för att förbättra din syn. Obs innan något påbörjas bör en ögonläkare rådfrågas.

Vitaminer. Se till så du får i dig tillräckligt med A,C,D,E-vitamin, zink och järn. Tänk på att inte äta för mycket av vissa vitaminer. Det kan vara skadligt. Så rådfråga en läkare i fall du behöver extra tillskott. A-vitamin finns i tex morötter. Tänk också på att har du inte brist på vitaminer kommer det inte göra någon skillnad heller om du äter mer.
Var utomhus. Gäller speciellt för barn. ca 2-3 timmar per dag sägs minska risken för närsynthet.
Ät blåbär.
Gå till en ögonläkare/optiker regelbundet. För att upptäcka eventuella allergier/problem.
Minska på TV tittande och dataanvändning. Ditt öga vänjer sig vid kort distans och kan få svårare att anpassa sig till längre avstånd.
Gör ögonövningar, ca 5 min per dag. Ögon har också muskler och kan också behövas tränas. Varje morgon så gör lite rörelser. Upp ner, sidled, diagonalt osv. Ta det lugnt och överansträng dig inte. Gör inte för ofta.
Blinka. Glöm inte att blinka för att hålla dina ögon fräscha. Gäller spec för personer som spenderar mycket tid vid datorn eller TV. De blinkar i regel mindre pga de tittar fokuserat.

Vila ögonen med handflatorna. Ta en paus från datorn. Andas djupt några ggr. Sätt dig lutande framåt med armbågarna mot knäna eller skrivbordet. Blunda. Täck ögonen med lätt kupad handflata så du kan blinka fritt. Gör så här några minuter för att vila ögonen.
Fokusera på olika avstånd. Sätt dig bekvämt. Håll fram din tumme ca 25 cm framför dig. Fokusera. Titta sen på något på längre avstånd. Ca 5 meter. Fokusera på det. Ta ett djupt andetag mellan varje fokusering innan du byter objekt att fokusera på. Detta kommer träna dina ögon och förbättra din syn överlag.
Fokusera på en rörlig tumme. Sträck ut din arm med tummen upp. Fokusera på den. Rör tummen närmre dig ca 8 cm från ögonen och fokusera hela tiden. Sträck ut armen igen och fokusera på tummen hela tiden. Gör detta några minuter åt gången så kommer dina ögonmuskler också tränas och din fokusering förbättras.